منابع ویتامین D3

ویتامین د3

غذاهایی که حاوی ویتامین D3 هستند:

1.ماهی سالمون

2.شاه ماهی یا ساردین

3.روغن جگر ماهی

4.کنسرو ماهی تن

5.زرده تخم مرغ

6.قارچ

7.غذاهای غنی شده: شیر گاو،شیر سویا،آب پرتقال،غلات و جو دوسر

8.پنیر بز

9.خامه ترش

10.صدف های خوراکی

11.ماست وانیلی

12.شیرکاکائو

13.غلات صبحانه

14.جگر گوساله

15.کره

14.میگو

17.تخم مرغ

18.خاویار

19.روغن کبد ماهی

20.سوشی